Bei langem Sitzen helfen kurze Bewegungspausen, wenn sich der Rücken steif oder verspannt anfühlt: Wechseln Sie die Haltung, bewegen Sie Schultern und Becken und gehen Sie ein paar Schritte. Die Übungen bringen Abwechslung, lindern Schmerzen aber nicht sofort. Führen Sie jede Bewegung langsam und nur so weit aus, wie sie angenehm ist. Sie müssen nicht den ganzen Tag eine...
Langes Sitzen belastet den Nacken. Auch ein zu niedrig positionierter Laptop und stundenlanges Arbeiten in derselben Haltung belasten ihn. Richten Sie den Arbeitsplatz so ein, dass Kopf und Schultern...
Nach dem Training kann sich ein Muskel durch die Massagepistole kurzfristig weniger steif anfühlen. Der Aufsatz klopft schnell und wiederholt auf das Gewebe unter der Haut. Wenden Sie die...
Helles Licht am Abend und lange Bildschirmzeiten beeinflussen den Schlaf-Wach-Rhythmus. Dabei spielt Licht mit hohem Blauanteil eine Rolle. Auch die Helligkeit, die Dauer der Beleuchtung und Ihre...
Wenn Sie abends schwer zur Ruhe kommen, hilft eine kurze Folge ruhiger Tätigkeiten, die Sie regelmäßig wiederholen, beim Übergang zum Schlaf. Planen Sie etwa 30 bis 60 Minuten ein. Das ist ein...
Zahnseide reinigt enge Zahnzwischenräume, die eine Zahnbürste schlecht erreicht. Führen Sie den Faden langsam ein, legen Sie ihn C-förmig um jeden der beiden benachbarten Zähne und bewegen Sie ihn...
Wenn Ihnen die Gedanken des Tages abends noch durch den Kopf gehen, hilft eine kurze Abendroutine dabei, zur Ruhe zu kommen. Wählen Sie wenige Schritte, die zu Ihrem Alltag passen; die Routine muss...
Im hektischen Alltag, in dem Verpflichtungen und Termine dominieren, ist es wichtiger denn je, einen Ort zu finden, an dem Körper und Geist neue Kraft schöpfen können. Genau hier kommt der Kanton...
Muskelkater entsteht durch kleine Risse in den Muskelfasern, die während intensiver oder ungewohnter körperlicher Aktivität auftreten. Diese Mikrorisse führen zu Entzündungen und Schwellungen, was...
Mobilität bedeutet Lebensqualität und ist gerade im Alter längst nicht selbstverständlich. Wer nicht mehr aus eigener Kraft mobil sein kann, benötigt dafür Hilfsmittel – zum Beispiel einen E...
