Bei kaltem Wetter liefern warme, ausgewogene Mahlzeiten und regelmäßiges Trinken Energie und Nährstoffe. Gemüse und Obst sowie Nüsse und Hülsenfrüchte ergänzen solche Mahlzeiten; Vollkornprodukte passen ebenfalls dazu. Kein einzelnes Lebensmittel schützt zuverlässig vor Erkältungen. Für winterliche Gerichte eignen sich verschiedene Sorten: Kohl, Lauch, Möhren, Kartoffeln...
Bei kurzen oder lockeren Trainingseinheiten reicht es meist, normal zu essen und nach Durst zu trinken. Bei langen oder intensiven Einheiten geben Kohlenhydrate Energie. Genug zu trinken unterstützt...
Eine Low-Carb-Ernährung kommt für Erwachsene infrage, die weniger Kohlenhydrate essen möchten und damit gut zurechtkommen. In Studien bedeutet „kohlenhydratarm“ meist weniger als 130 Gramm...
Mit Diabetes ist abwechslungsreiches Essen möglich. Im Alltag helfen Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, Wasser oder ungesüßte Getränke und eine grobe Mahlzeitenplanung. Eine spezielle...
Wenn Sie Ihre Natriumzufuhr begrenzen müssen, ist natriumarmes Mineralwasser eine praktische Wahl. Achten Sie auf den Natriumwert in der Analyse auf der Flasche oder die Kennzeichnung „geeignet für...
Wenn die Periode häufig ausbleibt oder dunkle, kräftige Haare an Kinn, Oberlippe oder Körper wachsen, kann PCOS dahinterstecken. PCOS kann den Eisprung, die Haut und den Haarwuchs verändern. Kein...
Gesichtsgymnastik trainiert oder entspannt die Gesichtsmuskeln durch gezielte Bewegungen und lässt sich leicht zu Hause ausprobieren. Studien belegen nicht, dass sie Falten zuverlässig glättet oder...
Bei Osteoporose werden die Knochen weniger belastbar. Bewegung stärkt die Muskeln. Sie verbessert das Gleichgewicht und hilft, Stürze zu vermeiden. Sinnvoll ist meist eine Mischung aus Krafttraining...
Wenn Gespräche im Alter anstrengender werden, kann eine Altersschwerhörigkeit dahinterstecken. Dabei nimmt das Hörvermögen langsam ab, häufig auf beiden Ohren ähnlich. Oft werden zuerst hohe Töne und...
Radon ist in der Wohnung weder zu sehen noch zu riechen. Das radioaktive Gas dringt meist aus dem Boden ins Gebäude ein und sammelt sich besonders in den unteren Räumen. Ein passives Radon...
