Wer wegen einer Behinderung oder erheblicher Gehprobleme alltägliche Wege nicht mehr zumutbar zurücklegen kann, kann bei der gesetzlichen Krankenkasse beantragen, dass sie die Kosten für ein...

Bei langem Sitzen helfen kurze Bewegungspausen, wenn sich der Rücken steif oder verspannt anfühlt: Wechseln Sie die Haltung, bewegen Sie Schultern und Becken und gehen Sie ein paar Schritte. Die...

Langes Sitzen belastet den Nacken. Auch ein zu niedrig positionierter Laptop und stundenlanges Arbeiten in derselben Haltung belasten ihn. Richten Sie den Arbeitsplatz so ein, dass Kopf und Schultern...

Nach dem Training kann sich ein Muskel durch die Massagepistole kurzfristig weniger steif anfühlen. Der Aufsatz klopft schnell und wiederholt auf das Gewebe unter der Haut. Wenden Sie die...

Helles Licht am Abend und lange Bildschirmzeiten beeinflussen den Schlaf-Wach-Rhythmus. Dabei spielt Licht mit hohem Blauanteil eine Rolle. Auch die Helligkeit, die Dauer der Beleuchtung und Ihre...

Wenn Sie abends schwer zur Ruhe kommen, hilft eine kurze Folge ruhiger Tätigkeiten, die Sie regelmäßig wiederholen, beim Übergang zum Schlaf. Planen Sie etwa 30 bis 60 Minuten ein. Das ist ein...

Zahnseide reinigt enge Zahnzwischenräume, die eine Zahnbürste schlecht erreicht. Führen Sie den Faden langsam ein, legen Sie ihn C-förmig um jeden der beiden benachbarten Zähne und bewegen Sie ihn...

Wenn Ihnen die Gedanken des Tages abends noch durch den Kopf gehen, hilft eine kurze Abendroutine dabei, zur Ruhe zu kommen. Wählen Sie wenige Schritte, die zu Ihrem Alltag passen; die Routine muss...