Zahnseide reinigt enge Zahnzwischenräume, die eine Zahnbürste schlecht erreicht. Führen Sie den Faden langsam ein, legen Sie ihn C-förmig um jeden der beiden benachbarten Zähne und bewegen Sie ihn sanft auf und ab. So reinigen Sie die Zahnflächen, indem Sie den Faden an ihnen entlang auf und ab bewegen.
Reinigen Sie die Zahnzwischenräume einmal täglich. Bei sehr engen Zwischenräumen eignet sich Zahnseide; bei größeren Lücken kommt eine Interdentalbürste infrage.
Zahnseide richtig anwenden
Nehmen Sie etwa 40 bis 50 Zentimeter Zahnseide. Wickeln Sie die Enden um Zeige- oder Mittelfinger und lassen Sie ein kurzes Stück zwischen den Fingern gespannt. Führen Sie den Faden mit kleinen Vor-und-zurück-Bewegungen durch den Kontaktpunkt, an dem sich die Zähne berühren. Drücken Sie ihn nicht ruckartig nach unten.
Legen Sie den Faden an die Seite eines Zahns, sodass er die Zahnfläche wie ein „C“ umschließt. Bewegen Sie ihn vorsichtig auf und ab, bis zum Zahnfleischrand und ein kleines Stück in den Zahnfleischsaum hinein. Das ist der Bereich, in dem das Zahnfleisch den Zahn umgibt. Gehen Sie ohne Kraft vor. Reinigen Sie anschließend auf dieselbe Weise die Fläche des Nachbarzahns.
Arbeiten Sie so alle Zwischenräume ab und vergessen Sie auch die Rückseite des letzten Backenzahns nicht. Verwenden Sie für den nächsten Zwischenraum jeweils einen frischen Abschnitt des Fadens. Gebrauchte Zahnseide sollten Sie nicht wiederverwenden.
Häufige Fehler mit Zahnseide
Der häufigste Fehler ist, den Faden mit einem Ruck durch den engen Kontaktpunkt zu drücken. Dabei kann er ins Zahnfleisch schnappen und das Gewebe verletzen. Führen Sie ihn stattdessen langsam mit kleinen Sägebewegungen ein. Wenn sich ein Kontaktpunkt nur mit viel Kraft überwinden lässt, erzwingen Sie es nicht.
Gleitet der Faden nur einmal durch die Lücke, bleiben die Zahnflächen weitgehend ungereinigt. Legen Sie den Faden an beide Zähne einzeln an und bewegen Sie ihn jeweils auf und ab. Ohne diese C-Form liegt der Faden schlechter an der Zahnfläche an.
Mit zu wenig Druck reinigen Sie nicht gründlich; zu viel Druck reizt das Zahnfleisch. Ziel ist eine sanfte Bewegung entlang der Zahnfläche. Schmerzen sind kein Grund, fester zu drücken. Lassen sich die Zwischenräume trotz vorsichtiger Technik nicht gut reinigen, kann die Zahnarztpraxis eine passende Technik oder ein anderes Hilfsmittel zeigen.
Wie oft und wann Zahnseide benutzen?
Reinigen Sie die Zahnzwischenräume einmal täglich. Am Abend lässt sich die Zahnzwischenraumreinigung gut mit dem Zähneputzen verbinden. Entscheidend ist, dass Sie regelmäßig reinigen, nicht eine bestimmte Uhrzeit.
Vor dem Zähneputzen ist eine praktische Reihenfolge: So können gelöste Beläge anschließend beim Putzen entfernt werden. Zur Reihenfolge gibt es unterschiedliche Empfehlungen. Wenn Sie gründlicher und regelmäßiger Zahnseide verwenden, weil Sie sie nach dem Putzen einsetzen, ist auch das eine sinnvolle Routine.
Zahnseide oder Interdentalbürste?
Zahnseide ist vor allem für enge Zahnzwischenräume gedacht. In größere Zwischenräume passt häufig eine Interdentalbürste, also eine kleine Bürste zur Reinigung zwischen den Zähnen. Deutsche zahnmedizinische Empfehlungen bevorzugen sie, wenn sie ohne Druck in die Lücke passt. Wählen Sie die Bürste in der passenden Größe: Eine Bürste, die sich nur mit Kraft einschieben lässt, ist ungeeignet.
Wenn Sie unsicher sind, welches Hilfsmittel für Ihre Zwischenräume passt, bitten Sie Ihre Zahnarztpraxis oder das Prophylaxe-Team um eine Anleitung. Dort lässt sich auch zeigen, wie Sie Zahnseide oder Bürste führen, ohne das Zahnfleisch zu verletzen.
Wann die Zahnarztpraxis helfen sollte
Lassen Sie sich die Technik zeigen, wenn Sie mit der Zahnseide abrutschen, enge Stellen nicht erreichen oder nicht wissen, welches Hilfsmittel passt. Das gilt auch, wenn die Reinigung trotz vorsichtiger Anwendung schmerzhaft bleibt oder bestimmte Zwischenräume regelmäßig Probleme bereiten.
Wenn das Zahnfleisch bei der Reinigung immer wieder blutet, sprechen Sie die Zahnarztpraxis darauf an. Das gilt auch, wenn die Blutung stärker ausfällt oder länger anhält. Zahnfleischbluten kann auf eine Entzündung hinweisen; auch eine Verletzung durch zu viel Druck kommt infrage. Gehen Sie nicht mit mehr Kraft vor, um die Stelle gründlicher zu reinigen. Die Praxis kann herausfinden, woran es liegt und die Technik prüfen.
Was Zahnseide leisten kann
Die Reinigung der Zahnzwischenräume ergänzt das Zähneputzen und kann helfen, Beläge zu entfernen und Zahnfleischentzündungen vorzubeugen. Die Forschung zu Zahnseide ist jedoch begrenzt: Eine Cochrane-Übersicht fand Hinweise auf einen möglichen Vorteil bei Zahnfleischentzündungen, bewertete die Sicherheit der Ergebnisse aber als niedrig bis sehr niedrig. Die untersuchten Studien belegen keine sichere Kariesverhütung durch Zahnseide allein.